Fitness coach voor vrouwen 🩷
Start jouw fitness reis met een vrouwelijke coach
Start jouw reis naar een fit en sterk lichaam!
Zet de eerste stap naar een fitter, sterker en blijer jij!
Wil jij;
🩷Beginnen met krachttraining met een vriendelijke coach die jou begrijpt?
🩷Spiermassa bouwen, fitter worden en werken aan jouw droomlijf?
🩷Gewichtstoename tijdens de overgang voorkomen, een beter humeur en meer energie?
🩷In een privé setting de juiste technieken van krachttraining leren ?
Bekijk mijn aanbod, ik help je heel graag!
Waarom krachttraining?
Vanaf je 30e verlies je elk jaar gemiddeld 1% spiermassa als je niets doet. Na je 40e versnelt dit proces, zeker tijdens de overgang. Dat leidt tot:
- Minder energie
- Lagere vetverbranding
- Meer kans op blessures en botontkalking
Krachttraining helpt dit proces niet alleen te stoppen, maar ook terug te draaien.
Mooi en sterk
Door meer spiermassa op te bouwen, verhoog je je rustmetabolisme, wat leidt tot een hogere vetverbranding en een strakker lichaam. Het maakt je fysiek sterker, wat leidt tot een betere houding en minder rug- en nekklachten.
Hormonen
Krachttraining kan helpen om je hormoonaanmaak in balans te houden, wat zorgt voor een stabielere stemming. Dit kan bijvoorbeeld helpen tijdens de overgang of als je last hebt van PMS-klachten.
Sterkere botten
Krachttraining verhoogt de botdichtheid, wat het risico op osteoporose en botbreuken op latere leeftijd verkleint.
Mentaal
Het ervaren van vooruitgang en het sterker worden geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen. Daarnaast stimuleert krachttraining de aanmaak van endorfines, wat je een gelukkiger en meer tevreden gevoel geeft.
Voeding
Voeding als bron voor energie, groei en herstel.. Dat klinkt mooi toch?
Voor veel mensen is voeding echter de oorzaak van een probleem. Veel mensen hebben last van overgewicht en daardoor ontstaat er een complexe relatie met voeding.
Diëten wordt dan vaak als oplossing gezien. Er worden complete voedselgroepen geschrapt of er wordt ongezond weinig gegeten waardoor de stofwisseling compleet ontregelt raakt.
Diëten is een tijdelijke oplossing, maar pakt de feitelijke oorzaak van het overgewicht niet aan. Bijna alle mensen die op dieet gaan, vallen daarna terug op hun oude gewicht. Een dieet leert je namelijk niet waarom je te zwaar bent geworden.
De truc is om in kleine stapjes gezonde eetgewoontes aan te leren die je kunt volhouden. Er zijn geen goede of foute voedselkeuzes, alles draait om balans. Als jij een enorme zoetekauw bent is het belangrijk om daar ruimte voor te geven zodat je niet compleet doorslaat omdat je craving zo sterk is dat je je niet meer kunt inhouden. Geen verboden voedingsmiddelen dus, maar een flexibel eetpatroon met slimme keuzes en kleine simpele aanpassingen zodat jij langzaam maar zeker lekkerder in je vel gaat zitten.
