// Personal trainer voor vrouwen · FITNED & EREPS
Krachttraining voor vrouwen — afgestemd op zwangerschap, postpartum, de overgang of gewoon een drukke agenda. Geen standaard schema's. Geen extra druk. Wel een aanpak die werkt.
Voor vrouwen in
// Herken je dit?
Je bent zwanger of net bevallen, en weet niet meer wat je veilig wel of niet kan trainen.
De overgang heeft je lichaam veranderd — wat vroeger werkte, doet dat nu niet meer.
Je probeert het zelf, maar tussen werk, gezin en alles eromheen kom je nooit toe aan échte structuur.
Je hebt al van alles geprobeerd — diëten, generieke schema's, motivatie-apps — en alles voelde alsof het je nóg meer druk gaf.
Je doet niets verkeerd. Je lichaam vraagt in deze fase gewoon om een andere aanpak.
// 4 manieren om met mij te werken
Of je nu zwanger bent, in de overgang zit, een online schema wil of liever 1-op-1 fysiek met me traint — ieder traject is op één principe gebouwd: hormoonbewust, realistisch, en op jou afgestemd.
Veilig trainen tijdens en na je zwangerschap
Fit en energiek de overgang door
Online personal training — óók voor mama- en meno-fase, volledig gepersonaliseerd
1-op-1 in een veilige setting — met heel veel geduld
Niet zeker welk programma bij jou past? Stuur me een berichtje via WhatsApp — dan kijken we samen.
// Hoe ik werk
Het vrouwelijk lichaam verandert continu. Je cyclus, een zwangerschap, een postpartumperiode, de overgang — allemaal fases waarin je iets anders nodig hebt. Mijn werkwijze houdt daar bewust rekening mee, zonder onmogelijke eisen aan jouw agenda te stellen.
01
Schema's die rekening houden met je cyclus, zwangerschap, postpartum of (peri-)menopauze. Wat de ene maand werkt, kan de volgende anders moeten — daar houd ik rekening mee!
02
Ik werk niet volgens een standaard schema. Wat past bij jouw lichaam, leven, energie en doelen — van daaruit bouwen we.
03
We kijken niet naar wat "optimaal" is op papier, maar naar wat realistisch en helpend is in jouw situatie — werk, gezin, energie en alles daaromheen.
04
Vanaf je 30e verlies je 1% spiermassa per jaar. Krachttraining stopt dat — en draait het terug. Meer energie, betere houding, sterkere botten, stabielere stemming.
05
Geen diëten of verboden voedselgroepen. We bouwen kleine, slimme gewoontes in die je kunt volhouden — zodat je langzaam maar zeker lekkerder in je vel gaat zitten.
Past één van mijn programma's bij jouw fase? Klik door — geen verplichtingen.
Geregistreerd bij
// Over Khadija
Ik ben Khadija — moeder van 3 kinderen en zolang ik mij kan herinneren bezig met fitness en gezondheid.
Mijn passie is het begeleiden van vrouwen die verlangen naar meer balans, energie en kracht — zonder nóg meer druk op hun schouders.
Het vrouwelijk lichaam is bijzonder en verandert voortdurend. Daarom werk ik niet volgens een standaard schema, maar kijk ik naar jou als geheel. In mijn begeleiding houd ik bewust rekening met hormonale schommelingen en de invloed daarvan op je training. Je menstruatiecyclus, zwangerschap, de periode na een bevalling of de overgang: allemaal fases waarin je lichaam iets anders nodig heeft.
Mijn doel is niet om je nóg meer druk te geven. Mijn doel is om je te ondersteunen.
“Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een basis.”
// Vragen die ik vaak krijg
Hier staan de antwoorden op de vragen die het vaakst terugkomen — eerlijk, zonder verkooppraatje.
Iets wat hier niet bij staat? Stuur me een berichtje via WhatsApp — vaak heb je binnen een uur antwoord.
// Drie wegen — kies wat past
Of je nu een vast programma wil, online begeleiding of liever 1-op-1 met me traint — we kiezen het pad dat past bij waar je nu staat.
Mama, Meno, online Fit of 1-op-1 techniek — alle prijzen en opties op één plek.
Naar de tarievenLiever 1-op-1 met mij in een veilige setting? €65 los, of voordeliger via een rittenkaart.
Plan een sessieTwijfel je nog of weet je niet welk programma past? WhatsApp werkt het snelst — vaak binnen een uur antwoord.
Open WhatsApp